便秘に悩む方が便秘解消に成功した経験を紹介します。

便秘にお悩みの方は参考にしてください。

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2014/12/01

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便秘解消でウォーキングを

以前、便秘ですごく悩んでいたのですが、ひどいと一週間も出なかったりと症状はすごかったからです。

便秘解消というと当時は乳製品や食物繊維を含むものを食べたりしていましたが、あとは薬に頼ってしまうくらいだったりと方法は少なかったです。

水溶性の食物繊維がすごいと評判なのがイサゴールです


そんなとき、ダイエットをスタートさせてしまいましたが、便秘解消に本格的に挑めたのがちょうど良かったです。

毎日、ウォーキングをしていると便秘でもなくなってしまったのが大きかったですが、運動不足さはわかりやすかったです。

なので、適度に動いていたおかげで便秘の症状も軽くなってきたのはありましたが、ダイエット中だったので体重が落ちてくるのが嬉しかったです。

実践して素晴らしかったです。

バナナとヨーグルトが便秘解消に効果的

便秘には様々な原因があります。

私の場合は仕事上不規則な生活習慣となることがあり、特に夜勤をやった時は便秘になってしまうんです。

便秘はお腹が張るしご飯も美味しく感じられないしでいい事が一つもありません。

しかしそんな私が便秘解消に食べているのがバナナとヨーグルトの組合わせです。

バナナは食物繊維があるしヨーグルトは善玉菌がある。この二つは食べている方も多いと思いますが、最強の組み合わせだと思います。

私は毎朝と夜勤の後に食べる事にしました。食べ始めてから二日後にはすっきり便が出ました。

夜勤の後も出たので嬉しかったです。

便秘には生活リズムも大切ですが、不規則になってしまう方も多いと思います。

ですから自分にあった便秘解消食材が見つかるといいですよね。